Ketakutan Akan Keintiman Atau Fear of Intimacy

Ketakutan akan keintiman, atau kadang-kadang disebut sebagai penghindaran keintiman, dicirikan sebagai rasa takut untuk berbagi hubungan emosional atau fisik yang dekat.

Orang yang mengalami ketakutan ini biasanya tidak ingin menghindari keintiman, dan bahkan mungkin merindukan kedekatan, tetapi ia sering mendorong orang lain menjauh.

Ketakutan akan keintiman dapat berasal dari beberapa penyebab, termasuk pengalaman masa kanak-kanak tertentu seperti riwayat pelecehan atau penelantaran, tetapi banyak pengalaman dan faktor lain dapat berkontribusi terhadap ketakutan ini.

Mengatasi hal ini dapat membutuhkan waktu, baik untuk mengeksplorasi dan memahami masalah yang berkontribusi, dan untuk berlatih memungkinkan kerentanan yang lebih besar.

Mendefinisikan Keintiman

Keintiman mengacu pada kemampuan untuk benar-benar berbagi diri sejati  dengan orang lain dan berhubungan dengan pengalaman kedekatan dan koneksi.

Beberapa mendefinisikan jenis keintiman yang berbeda, dan rasa takut itu mungkin melibatkan satu atau lebih dari tingkat yang berbeda. 

Contohnya termasuk:

Intelektual: Kemampuan untuk berbagi 

pemikiran dan ide Anda dengan yang lain

Emosional: Kemampuan untuk berbagi perasaan terdalam Anda dengan orang lain

Seksual: Kemampuan berbagi diri secara seksual

Experiential: Kemampuan untuk berbagi pengalaman dengan yang lain

Rasa takut akan keintiman terpisah dari rasa takut akan kerentanan, meskipun keduanya dapat terjalin erat.

Seseorang yang hidup dengan ketakutan akan keintiman mungkin merasa nyaman dan menjadi rentan menunjukkan diri mereka yang sebenarnya kepada dunia pada awalnya, atau setidaknya kepada teman dan kerabat yang tepercaya.

Masalahnya sering dimulai ketika seseorang dengan rasa takut menemukan hubungan menjadi terlalu dekat atau intim.

Penyebab

Ketakutan akan ditinggalkan dan ditelantarkan, serta rasa takut akan kehilangan merupakan inti dari rasa takut akan keintiman bagi banyak orang, dan dua ketakutan ini mungkin sering berdampingan.

Meskipun ketakutan secara dramatis berbeda satu sama lain, keduanya menyebabkan perilaku yang secara bergantian menarik pasangan dan kemudian mendorongnya menjauh.

Ketakutan-ketakutan ini umumnya berakar pada pengalaman masa kecil.

Mereka yang takut ditinggalkan merasa khawatir pasangannya akan pergi. Ini sering terjadi karena pengalaman orang tua atau figur dewasa penting lainnya yang meninggalkan orang tersebut secara emosional atau fisik ketika masih kecil.

Mereka yang memiliki rasa takut ditelantarkan, takut dikontrol, dikuasai, atau "kehilangan diri" dalam suatu hubungan, kadang-kadang berasal dan tumbuh dalam keluarga yang terjerat.

Gangguan Fobia Sosial / Kecemasan

Ketakutan akan keintiman dapat terjadi sebagai bagian dari fobia sosial / gangguan kecemasan sosial, dan beberapa ahli mengklasifikasikan ketakutan akan keintiman sebagai bagian dari kondisi ini.

Orang yang takut pada penilaian, evaluasi, atau penolakan orang lain secara alami lebih cenderung menghindar dari hubungan pribadi yang intim.

Selain itu, beberapa fobia tertentu, seperti rasa takut terhadap sentuhan, dapat terjadi sebagai bagian dari rasa takut akan keintiman.

Jumlah kenalan dan "teman" media sosial mereka mungkin ratusan, tetapi tidak memiliki hubungan pribadi yang mendalam sama sekali.

Bahkan, ketakutan akan keintiman bisa lebih sulit untuk dideteksi ketika seseorang bersembunyi di balik ponsel dan media sosial mereka.

Faktor risiko

Faktor risiko untuk rasa takut akan keintiman sering berasal dari masa kanak-kanak dan ketidakmampuan untuk memercayai figur orangtua secara aman, yang mengarah pada masalah kelekatan. Pengalaman yang dapat menyebabkan ini termasuk:

Pelecehan verbal

Kekerasan fisik

Pelecehan seksual

Pengabaian fisik

Kelalaian emosional: Orang tua yang secara fisik ada, tetapi tidak tersedia secara emosional

Kehilangan orang tua karena kematian, perceraian, atau hukuman penjara

Penyakit orang tua: Penyakit pada orang tua dapat mengakibatkan perasaan tidak dapat bergantung pada siapa pun kecuali diri sendiri, terutama ketika itu melibatkan pembalikan peran atau kebutuhan untuk "berperan sebagai orang tua" dan merawat saudara kandung lainnya di usia muda.

Penyakit mental orang tua: Contohnya adalah orang tua yang memiliki gangguan kepribadian narsis.

Rasa takut akan keintiman lebih sering terjadi pada orang yang diajari untuk tidak memercayai orang asing, pada mereka yang memiliki riwayat depresi, dan pada mereka yang pernah mengalami pemerkosaan.

Interaksi traumatis dalam hubungan di luar keluarga inti, seperti dengan seorang guru, kerabat lain, atau teman sebaya yang merupakan pengganggu, juga dapat berkontribusi.

Selain itu, pengalaman hubungan selama masa remaja dan dewasa dapat terus mempengaruhi keterbukaan seseorang terhadap keintiman.

Tanda dan Manifestasi

Rasa takut akan keintiman dapat muncul dalam beberapa cara berbeda dalam semua jenis hubungan, baik romantis, platonis, atau keluarga.

Seseorang mungkin sangat menginginkan hubungan dekat, tetapi ketakutan mereka mendorong mereka untuk melakukan hal-hal yang menyebabkan masalah dalam membentuk dan mempertahankannya.

Ironisnya, tindakan sabotase hubungan biasanya paling jelas ketika hubungan tersebut adalah salah satu yang dihargai orang tersebut.

Bagi mereka yang terlibat dengan seseorang yang hidup dengan ketakutan akan keintiman, ini sangat penting untuk dipahami.

Rasa takut biasanya tidak menyebabkan kesulitan besar kecuali seseorang benar-benar merindukan kedekatan.

Beberapa perilaku spesifik yang umum dilihat meliputi:

Serial Dating / Fear of Commitment

Seseorang yang memiliki rasa takut akan keintiman sering dapat berinteraksi dengan orang lain, setidaknya pada awalnya. Justru ketika hubungan semakin dekat, ketika nilai hubungan itu tumbuh, beberapa hal mulai berantakan.

Alih-alih menghubungkan tingkat intim, hubungan berakhir dengan beberapa cara, dan digantikan oleh hubungan lain yang lebih dangkal. Pola yang muncul adalah hubungan jangka pendek.

Ada sejumlah alasan mengapa seseorang tampaknya memiliki fobia komitmen :

Perfeksionis

Yang mendasari rasa takut akan keintiman sering kali terletak pada perasaan bahwa seseorang tidak pantas untuk dicintai dan didukung. Ini mengarah pada kebutuhan untuk menjadi "sempurna" untuk membuktikan diri yang dapat dicintai.

Kesulitan Mengekspresikan Kebutuhan

Seseorang dengan rasa takut akan keintiman mungkin memiliki kesulitan besar dalam mengekspresikan kebutuhan dan keinginan.
Sekali lagi, ini mungkin berasal dari perasaan tidak layak atas dukungan orang lain.

Menyabotase Hubungan

Orang yang memiliki rasa takut akan keintiman dapat menyabot hubungan mereka dengan banyak cara. Ini bisa berbentuk nitpicking dan sangat kritis terhadap pasangan. Ini juga dapat berupa membuat diri mereka tidak dapat dicintai dengan cara tertentu, bertindak mencurigakan, dan menuduh pasangan akan sesuatu yang belum terjadi.

Kesulitan Dengan Kontak Fisik

Ketakutan akan keintiman dapat menyebabkan hal ekstrem ketika berhubungan dengan kontak fisik. Di satu sisi, seseorang dapat menghindari kontak fisik sepenuhnya. Di sisi lain, ia tampaknya memiliki kebutuhan yang konstan untuk kontak fisik.

Diagnosa

Ada spektrum rasa takut akan keintiman, dengan beberapa orang hanya memiliki sifat ringan dan yang lain tidak dapat membentuk hubungan dekat sama sekali. Tes psikometri dapat membantu seorang psikolog atau terapis lebih baik menentukan di tingkat kondisi kesehatan mental lainnya.

Ketakutan Skala Keintiman adalah salah satu ukuran yang dapat membantu menilai kondisi secara objektif.

Terapi

Bimbingan profesional sering diperlukan, terutama jika rasa takut akan keintiman berakar pada peristiwa masa lalu yang rumit.

Pilih terapis Anda dengan hati-hati, karena hubungan terapeutik, saling menghormati, dan kepercayaan sangat penting untuk pekerjaan penyembuhan. Anda mungkin perlu mencoba beberapa terapis sebelum menemukan kecocokan.

Terapis Anda dapat membantu Anda menerima semua peristiwa masa lalu atau saat ini yang mengaburkan situasi dan membantu Anda merancang serangkaian langkah-langkah kecil untuk secara bertahap mengatasi ketakutan Anda.

Banyak orang yang memiliki rasa takut akan keintiman juga mengalami masalah dengan depresi, penyalahgunaan zat, dan gangguan kecemasan yang juga perlu ditangani. Seorang terapis dapat membantu dengan masalah individu ini juga.

Sumber :

https://www.verywellmind.com/fear-of-intimacy-2671818